Metode latihan bermacam-macam. Fitness tidak identik dengan membesarkan otot,sekarang pengertian fitness sudah sangat meluas. Ternyata untuk hidup sehat tidak cukup badan berotot dan tidak terkena penyakit. Aktifitas sehari-hari tanpa terbebani gangguan dari organ-organ tubuh yang cedera menambah pengertian dari sehat itu sendiri.
Seiring majunya tehnologi dan riset,maka muncul metode latihan yang sekarang lebih dikenal dengan istilah functional training. Pada dasarnya,segala macam latihan yang tujuannya untuk membantu fungsi-fungsi organ tubuh dapat bekerja lebih baik bisa disebut functional training, entah itu latihan menggunakan badan sendiri sebagai beban (bodyweight) training atau menggunakan media mesin dan alat-alat free weight. Dari riset tentang fitness ini lah muncul beberapa alat yang dibuat oleh para master trainer fitness untuk mempermudah berlatih functional training.
Itu lah kenapa latihan harus aplikatif meski media yang digunakan sudah sangat membantu,agar tujuan terciptanya alat-alat itu tidak hanya sebatas mempermanis latihan tanpa mengerti tujuan secara functional pada tubuh.
The goal of education is understanding. The goal of training is performance.
